NO è una frase completa!
Non servono giustificazioni per darti la priorità.
Quante volte diciamo di sì anche quando il nostro corpo ci urla di no? Anche quando siamo stanche, sature, o semplicemente non ne abbiamo voglia?
Lo facciamo per non deludere, per non sembrare egoiste, per sentirci «brave persone».
Ma dire «no» non è essere egoiste. È essere integre.
Quando impariamo a dire «no» senza giustificarci, senza riempirlo di spiegazioni inutili, stiamo imparando a prenderci sul serio. Stiamo dicendo: io conto. Le mie energie contano. Il mio tempo conta.
No, oggi non riesco.
No, non fa per me in questo momento.
No, grazie.E basta così.
Non serve aggiungere altro. Non serve convincere nessuno.
Ogni volta che ti dici sì a scapito di te stessa, ti insegni che gli altri vengono prima. Ogni volta che ti dai la priorità, invece, rafforzi un messaggio semplice e potente: anche io merito cura – questa è l'immagine che, a lungo termine, crei di te nella tua mente, una donna che si merita cura.
Dire no è un atto di cura.
Quando dici no a qualcosa che non ti rispecchia o che ti prosciuga, non stai respingendo nessuno; stai dicendo sì a te stessa; ti stai scegliendo. E questo non richiede giustificazioni.
Se ti riconosci in queste parole, è il momento di iniziare a mettere TE al centro. La mia masterclass Focus è pensata proprio per aiutarti a capire come iniziare:
Parliamone
Ambassador
Ciao Francesca! Da anni lavoro su questo, ma se si tratta di rispondere con un messaggio è facile e riesco a farlo bene, mentre di persona quasi non mi ricordo di questa possibilità (o sarebbe meglio dire necessità): è molto difficile per me, mi sembra di rispondere spesso in maniera superficiale..
Team esteso
Ciao Paola,
Recupero solo ora questo tuo commento! E' un lavoro che richiede tantissima pratica! Quello che ti consiglio di fare è di prenderti sempre qualche secondo prima di rispondere a qualsiasi richiesta.
Quel momento di mindfulness è la differenza tra il reagire (in automatico) e il rispondere (intenzionalmente e in allineamento a quello che è giusto per te), di fronte a quella richiesta.
Non ti riuscirà sempre, ma più ti alleni, più diventerà famigliare mettere confini!
Ti abbraccio!
Francesca