La scatolina dei gesti che nutrono
Team esteso
Ciao a tutti e tutte!
Mi è venuta voglia di condividere una piccola cosa che ho fatto oggi.
Tutto è nato da una conversazione con un'amica:
Lei: «Come festeggi oggi San Valentino?»
Io: «Alle 14 ho appuntamento con la psicologa!» 😂
La mia è stata una battuta, ma nemmeno tanto. Quando ho fissato con la psicologa la seduta per oggi le ho detto proprio: «Che bello che ci vediamo proprio nel giorno in cui si celebra l'amore, e che bel modo di dimostrarmi quanto mi voglio bene».
E lo penso davvero, penso davvero che giornate come queste - che lo so, sono commerciali e ci piacciono poco - possano essere usate anche come promemoria per riflettere sulle piccole e grandi cose che possiamo fare per volerci un po' più bene.
Oggi allora ho deciso di creare una nuova "scatolina del self care": ho preso dei post it colorati e ci ho scritto sopra tanti piccoli gesti che mi fanno stare bene. Perché a volte per prenderci cura di noi serve più tempo e più lavoro (come una seduta con la psi), ma volevo ricordarmi che per dimostrarmi un po' d'amore a volte bastano anche piccoli gesti che richiedono meno di dieci minuti.
Ve ne condivido alcuni:
- Fare colazione con calma, seduta
- Vedere l'alba in veranda
- Fare una passeggiata nell'orto
- Massaggiarmi il viso col rullo
- Prepararmi un piatto sano a base di verdure
- Ascoltare qualche brano della mia playlist del cuore
- Scrivermi una mail di incoraggiamento e inviarmela (lo faccio davvero 😂)
- Chiedere alle ragazze del team di lavorare insieme quando mi sento un po' sola
Se vi va provate a farla anche voi una scatolina di gesti che vi nutrono.
E se ne avete voglia potete condividerne qualcuno qui: adoro sempre prendere ispirazione 💕
Ambassador
Ciao Valeria, innanzitutto ti ringrazio perché ti copierò due dei tuoi gesti che trovo fantastici:
Il massaggio sul viso con il rullo (poi magari mi piacerebbe sapere dove trovare questo rullo) e l'autoinvio della mail, mai fatto ma penso che sarebbe bellissimo per me.
Io adoro fare colazione da sola e leggere, cose che se fatte con costanza, aiuterebbero il mio self-care a stare molto meglio.
Mi hai anche ricordato che devo lavorare sulla mia playlist musicale.
Il pacchetto editoriale di questo mese cade a fagiolo in questo mese per me così faticoso a scuola con i miei piccoli alunni.
L' inserimento a scuola i primi tempi è sempre molto faticoso, anche per noi insegnanti.
Quindi questo pacchetto arriva davvero come una carezza al cuore, lo sto studiando passo per passo e ringrazio tutto il team per avercelo regalato.
Un caro abbraccio ❤️
Caspita, che bella idea. È perfetta per questo mese, visto il tema self care.
A me piace molto colorare con i miei figli, parlare al telefono con le mie amiche lontane, gustarmi il silenzio la mattina, fare le cose con calma, leggere questo Forum ❤️
Autoinvii della mail grande idea!!! La uso. Grazie
Team esteso
Una mia amica e collega mi ha suggerito una variante: una chat con te stessa su whatsapp! 😂
Insegnante
Valeria grazie! Un'attività che mi ci voleva.
Ecco alcuni punti dalla mia lista:
- fare un lungo bagno, con tè e libro
- scrivere a ruota libera la mattina
- vedere una mostra con mio marito
- camminare sotto la pioggia d'estate
- un aperitivo coi miei genitori
- merenda al bar con le amiche
- stare almeno 1 ora in libreria
- creare un collage e dipingere
- sedermi nel bosco, vicino ad un ruscello
- fare scambio di vestiti usati con le amiche
- ballare scalza sul prato
Ambassador
Ballare scalza sul prato!!!!...stupendo questo!!!
wow...mi fa star bene anche solo leggere queste cose!
- sedersi a terra a bere una tisana
- bere un caffè in giardino
- fare l'orto
- fare le passeggiate
- comprare fiori/ ortaggi e piante
- guardare il tramonto dalla doccia
- mettermi la crema per il viso
- e preparare del pane :)
Team esteso
Comprare fiori è anche sulla mia! 🌷
Preparare il pane è sulla miaaaaa!! L'impasto...l'attesa della lievitazione, la cottura...adoro *ogni* passaggioooo. Grazie Valeria e grazie Federica!
Io vi ho preso molto sul serio e la costruzione della scatolina è diventata l'attività del we: ho preparato occorrente per 4 scatoline e bigliettini e tra domani e domenica ognuno riempirà la propria con ciò che vuole...e poi scatolina bonus di famiglia di ciò che ci fa star bene se lo facciamo tutti insieme... siete sempre fonte di ispirazione.
Ps spoiler della mia scatolina:
- far colazione da sola in silenzio
- bere un caffè dopo pranzo al sole leggendo un bel libro (indovinate qual è quello che sto leggendo adesso? 😉)
- una chiacchierata a telefono con una amica
- una passeggiata mano nella mano con mio marito
- cantare in macchina al mattino andando a lavoro
Team esteso
In effetti non l'ho presentata come attività condivisa ma una volta l'ho fatto anche con la mia bimba di 4 anni. Ognuna creava la sua scatolina e lei anziché scrivere sui suoi post it disegnava qualcosa che le ricordasse la sua piccola azione.
Bellissima invece l'idea di farne una di famiglia, stavolta prendo io ispirazione da te! 💕
Anche a me è piaciuta l'attività fi famiglia! Copio per sabatooooooo Thankssssss
Ecco i miei:
Gustarmi un momento di solitudine in casa mia
Spalmarmi la crema per il corpo
Ascoltare il silenzio della casa o i rumori della natura.
Ma che idea Bellissima...
Molte delle cose delle vostre liste sono anche nella mia, aggiungerei per la mia scatolina
- Terminare la giornata elencando 3 cose del giorno per cui sono grata
- il mio work out alle 05:30 godendomi il momento per me
- la doccia la mattina nel silenzio assoluto
- dirmi che sono capace e che posso
- ritagliarmi i miei 10 minuti al giorni per continuare a sognare
- dirmi la cosa che ho imparato ogni giorno
- la serata fuori con la mia amica per staccare e ridere
- leggere
spero che continuiate a riempire le vostre scatoline e a sentirvi felici ogni volta che le aprite... grazie per questo piccolo momento di riflessione e condivisione
Team esteso
Oh Alessia, sui 10 minuti per coltivare la capacità di sognare ho volato alto 🥰
Ambassador
Che bella idea, mi ricorda un pò la scatola dei baci di ZEB (che mio figlio adora)!
Nella mia scatolina metterei:
- l'ora di silenzio prima che tutti gli altri si sveglino
- camminare ascoltando i miei podcast preferiti
- fare journaling
- togliersi le scarpe dopo un giorno di gran sole (cit.)
- fare yoga
- meditare, quando i pensieri volano via.
Grazie
Team La Tela
La scatola dei baci di ZEB ha un posto speciale nei miei ricordi. Durante il lockdown le maestre della primavera mandarono dei video in cui ogni volta leggevano un pezzetto del libro. Poi fecero arrivare a casa di ciascun bambino una lettera con una poesia e i loro due baci su due biglietti ☺️❤️
Ambassador
Io ne preparo una ogni volta che devo partire per lavoro ed in un periodo particolarmente difficile di distacco all'asilo lasciavo un bigliettino con un mio bacio nei pantaloni di Gioele. ❤️
Team esteso
Penso di essere l'unica al mondo a non averlo mai letto 🙈
"Togliersi le scarpe dopo un giorno di gran sole"..Bandabardò 🥰🥰 ho sempre amato quel pezzo!!
Ambassador
Ciao Valeria!
Che idea bellissima!
Nella mia scatolina metterei:
- svegliarmi con calma alle 8.30 una mattina
- fare un bel bagno caldo lungo e profumato
- andare a vedermi una mostra da sola
- un pranzo al mare
- ascoltare un audiolibro con una tisana in giardino
- ascoltare musica mentre dipingo
- fare una passeggiata in centro con mia mamma
- fare yoga
- pettinare il mio gatto Maui mentre lui fa le fusa
- farmi una maschera al viso
Team La Tela
Grazie Vale: adoro questa idea 😍
Anch'io disponibile a lavorare insieme tutte le volte che vuoi 💗
Nella mia scatolina metterei:
- Passeggiata lungomare
- Cucinarmi i miei piatti preferiti
- Video call con I miei genitori, sorelle, fratello e amici del cuore
- Ballare musica latina 💃
- Leggere un libro
- Colorare il mio libro di mandala
- Disegnare o scrivere nel mio diario
Team esteso
Io ho messo "colorare i disegni di Miriam", che per me sono una specie di mandala 😂
Team La Tela
Sai che spesso coloro insieme ad Amelia i disegni di Miriam ascoltando una favola reale de la nonna Savina 😉 (insomma mi piace colorare ahahaha)
Team La Tela
Bello Vale 💜
Disponibile a lavorare insieme tutte le volte che vuoi (pure tutti i giorni 🤪).
Nella mia scatolina metterei:
- Andare a prendermi un caffè a casa dei miei genitori/fratelli e fare qualche chiacchiera con loro.
- Sedermi sulle beole del giardino un po' scaldate dal sole.
- Fare la maglia.
- E copio Dalila: creare qualcosa! E aggiungo: con il cartone, con il legno, cucendo della stoffa...
Team esteso
Nella mia c'è pure "fare un origami". Chissà da dove viene questo revival di una vecchia passione 🙈
Team La Tela
Che bello ☺️
Vale ora ne hai uno nuovo nuovo da provare (o l'hai già fatto?).
https://www.latela.com/shop/33-origami/321-un-tovagliolo-che-si-trasforma-in-un-fiore
Team esteso
Ciao Vale!
Che bello leggerti e che bello che oggi ti regalerai una seduta con la psicologa 💛
Questa idea della scatolina del Self care mi piace tantissimo, grazie per lo spunto 🥰
Ti racconto che anche io oggi mi regalo qualcosa di terapeutico tutto per me.
Un anno fa ho scoperto la Terapia T.R.E., che significa Tension Releasing Exercises, sono 7 esercizi fisici che servono a rilasciare la tensione che accumuliamo nel tempo.
In una delle ultime sessioni ricordo che verso la metà iniziai a piangere senza fine e fu un momento magico di connessione con me stessa emotivamente e fisicamente.
Quindi oggi passerò così la giornata di San Valentino 💛 regalandomi qualcosa che mi fa stare bene.
Nella mia scatolina metterei senza dubbio:
- Fare stretching prima di andare a dormire.
- Scrivere sul mio diario al mattino.
- Il mio quadrettino di cioccolato dopo il caffè a pranzo.
- Camminare nel bosco.
- Creare qualcosa, disegnare, colorare, fare un collage.
Buona giornata 💛
Team esteso
Uh non la conoscevo la Terapia T.R.E ma vado a informarmi perché quanto avrei bisogno di rilasciare non te lo so dire 🙈